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토요일, 9월 25, 2021
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감기몸살 증상 및 빨리 낫는법

감기몸살 잠복기는 2주 정도로 초기에는 두통, 발열, 몸살 등 감기 증상과 비슷합니다. 이번 글에서는 열나고 쑤시는 몸살감기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기몸살 증상 궁금하십니까? 감기몸살은 몸 전체에서 발생하는데 몸을 무리하게 사용해 기운이 없으며 소름이 끼칠 정도로 잇따라서 춥고 온 몸이 쑤시는 증상이 나타납니다.

열나고 쑤시는 감기몸살 증상

감기에 걸렸을 때 발생하는 증상 중 하나입니다. 몸속 면역력이 부족할 때 과로 및 피로가 원인이 됩니다.

주요 증상은 몸이 으슬으슬 떨리게 됩니다. 춥지도 않는 온도인데요 몸의 면역력이 떨어져 신체가 떨릴 정도로 추위를 느끼게 됩니다.

그리고 몸에 뻐근한 근육통이 나타날 수도 있으며 심하게 열이 나거나 머리가 쑤시는 고통이 발생하기도 합니다.

여기에 감기의 주요 증상인 콧물과 기침도 동반해서 나타나게 됩니다.

감기몸살 빨리 낫는법

충분한 휴식

가장 중요한 것은 휴식입니다. 감기몸살로 체내 탈이 났기에 휴식을 해주면 몸이 회복되면서 감기 바이러스를 물리칠 수 있습니다. 이때 힘들어도 몸을 깨끗하게 씻어주고 따뜻한 곳에서 안정을 취하는 것이 필요합니다.

따뜻한 물 마시기

따뜻한 물을 마시면 몸속 수분이 공급되어 체온이 상승해 조금 더 빨리 치료될 수 있습니다. 특히 자주 기침을 해서 목이 아플 경우가 적지 않은데요, 이때에 따뜻한 물을 마셔주면 기침 및 목통증을 줄여줍니다.

비타민C 섭취

몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거할 수 있는 것은 비타민C입니다. 때문에 비타민제를 복용해도 좋으며 해당 음식을 섭취해도 좋습니다. 붉은 피망, 파프리카, 딸기, 레몬, 브로콜리에 비타민C가 많이 들어 있습니다.

식사 제때 하기

몸이 허약해졌을 때는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해주어야 합니다. 아프다고 식사를 거르면 감기몸살이 더 오래가게 됩니다. 입맛이 없겠지만 억지로 찾아 먹고 많이 먹어야 빨리 낫습니다. 감기 바이러스와 열심히 싸우려면 영양분이 필요하겠죠!

감기몸살에 좋은 음식

스프 또는 죽

야채 및 소고기 죽, 스프는 몸에서 간단하게 소화되기에 몸이 허약한 상태에서 섭취하기에 무리가 없습니다. 배고픔이 느껴진다면 채소 및 통곡물을 이용한 수프를 먹어 단백질 및 비타민, 영양분을 보충합니다.

단백질 보충

단백질은 몸의 근력을 주는데요, 위장이 취약해져 고기를 제대로 먹을 수 없다거나, 몸이 아파 요리를 할 수 있는 상황이 안되면 달걀 및 플레인 요거트와 같이 쉽게 소화되는 단백질을 섭취합니다.

생과일로 된 음료

몸의 컨디션이 좋지 않을 때는 음식물을 먹는것조차 귀찮아지게 됩니다. 그러나 수분을 보충하는 것은 잊지 말아야 합니다.

음식물을 충분하게 섭취하지 못해 어지러움증이 나타난다면 오렌지 주스, 포도 주스 등을 마시면 영양분과 칼로리를 보충할 수 있습니다.

코가 막혔다면 레몬 및 애플 사이다 식초를 넣은 음료가 도움이 됩니다. 기타 녹차는 면역 체계를 높여주며 꿀을 조금 넣어주면 목에 좋습니다.

감귤류

다들 아시다시피 비타민 C는 감기에 좋습니다. 오렌지 및 포도, 레몬, 라임 등의 과일에는 플라보노이드가 들어 있는데요, 이 성분은 면역 시스템의 활동량을 높여줍니다.

요거트

요거트에 들어 있는 프로바이오틱은 감기에 효과적인데요, 락토바실러스 카제이나 락토바실레스 루테리가 들어 있는 제품이면 됩니다. 이 두가지는 면역 응답률을 높여주는 기능에 관련이 있습니다. 그릭 요거트 역시 탁월한 선택입니다.

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